W moim przypadku bylo to tak: cwiczylem masowke jakies 4 miesiece i nagle wziela mnie choroba ukladu trawiennego. Nie jadlem przez kilka dni, wymioty, biegunka itd i schudlem kilka kg. ALE: spadla najwiecej masa niepotrzebna, czyli z brzucha, ramiona nieznacznie spadly, odrobilem w 2 tygodnie. Generalnie powinno byc tak samo u Ciebie, zrobisz [...]
A i jest jeszcze typ co zrobił sobie cykl z trzech shotów omy żeby było śmieszniej to typ nigdy w życiu nie ćwiczył na siłowni i podczas owego "cyklu" też nie ćwiczył tylko robił pompki i podciągał się na drążku.Twierdził że pójdzie mu 6 kilo ale jak się okazało to nie poszedł ani jeden kilo to typ stwierdził że poszło mu w siłe a nie w [...]
[...] Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba nie ma co się rozpisywać 4-5g na kilogram ciała wegli 2-3g białka i 1g [...]
Ciężko mi wkleić dietę bo właściwie codziennie mam coś innego na obiad. No ale postaram się. Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakaś pastą rybną albo po prostu z szynką i np plastrem pomidora i szklanka kawy. 2 Śniadanie: Jakiś jogurt jak akurat jest w lodówce albo jedna kromka takiego chleba jak wyżej. Obiad: i tutaj według mnie jest [...]
No to tak...ankieta wypelniona w profilku. Teraz kilka dodatkowych danych, ktore maja byc zawarte. Przeciwskazan medycznych nie mam, supleementow nie zazywam, nei zazywalem. Jetsem ektomorfikiem. Niektorych rekordow nie wpisywalem, ale smialo mgoe powiedziec ze silacz ze mnie kiepski. Oto moja dieta snaidanie 100g ryzu tunczyk - puszka 185g do [...]
cyklon jestes fajny ale nierozumiesz co do Ciebie pisze.Nie każe Ci oceniac czy jestem zalany napisalem ze potrzebuje gainera zeby zastapic jeden posilek i jeden odrazu po treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej [...]
[...] nie całe 2 kg nie ulewa obwody praktycznie bez zmian może jakieś małe różnice mało znaczące. Samopoczucie na ogromny plus trening też poszła siła i chęci więc czas zaczynać masę myślę. I teraz pytanie obecną kaloryczność to ok 3300 czy mogę wbijać na tą miskę zalaczona czy dorzucac po trochu co tydz? [...]
[...] w stanie solidnie go obić na glebie. O nogach nawet nie warto wspominać. Wygrana z Yoshidą była pierwszą tego typu w PRIDE. Kopnięcia w każdej płaszczyźnie mogą wyrządzić masę szkód. Do tego widać co siła nóg może zdziałać w parterze - z łatwością zrzucił z siebie nogami niemal stuczterdziesto kilogramowego Watermana. Świetna celność. Wand w [...]
W pojedyńczych partiach teoretycznie moze być z 0-1%, Flexowi brakowało tylko kilka kg by zostać Mr. O. Wyglad miał ok, ale sędziowie już wtedy preferowali masę, więc nie dane mu było. Gdyby wyszedł w podobnej formie z masa choć 113-115 kg, to może, a tak z tymi 107-109 kg był troszkę jak z epoki Arnolda --- Tak jak Ronnie ma niezmieskie ramiona, [...]
w postach podwieszonych masz wszystko co Ci jest potrzebna. A czy robic mase czy nei zalezy od Ciebie. Jezeli uwazasz ze jest gruby na co waga nie wskazuje to rob redukcje jezeli nie to mase
siwybig, na twoim miejscu nie mówiłbym tak swobodnie co bym robił a czego nie robił na miejscu pudziana, a to z tego powodu że nasze tryby życia są CAŁKOWICIE odmienne od jego i nie można odpowiedzialnie powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / [...]
Zdecydowanie tłuszcz, skóra się marszczy bo ją ściągasz, to normalne. Tam siedzi ponad 15% bf, tak na oko 18% Bo wlasnie zastanawiałem sie czy robic mase czy redukowac co doradzisz?Lepiej chyba redukowac ale z drugiej strony mam dosc mała mase ciała.Mógłbys doradzic?
Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]
[...] jest odporny na jego mocarne pizgnięcia co udowodnił w USA jednak będę oglądał mimo wszystko ogólnie, to Mariusz, całe życie cisnął wielkie ciężary, siłę ma ogromną, masę też, ale z wytrzymałością jest lipa przez to jego wieloletnie starty i mordercze treningi z mega obciążeniem przygotowujące do występów w strong menach, wkłada on w [...]
Jeśli ciężko Ci łapać masę to najważniejsza jest dieta, niedożywiony nie zdobędziesz masę- zapomnij. Najodpowiedniejszy trening to właśnie FBW 3 razy w tygodniu (poszukaj na forum, masz ładnie opisane). Co do odżywiania dużo można poczytać w dziale "Odżywianie" na forum.
[...] mięśnia są na swych miejscach to jak zaczniesz trenować powinna wrócić do poprzednich rozmairów Złamanie 1 kości śródstopia,ścięgna na swoim miejscu,noga straciła masę poprzez unieruchomienie,a więc zaczne trenować i wszystko wróci do normy. Chciałbym zacząć robić przysiady ze sztangą to moje "marzenie.." póki co to łydkę trenuje gumą [...]
[...] uwagę musiał zostać wprowadzony podział wzrostowy. Konkurencja była na prawdę świetna i wielu z nich zupełnie nie rozumiem dlaczego wybrali właśnie tą kategorie, ponieważ masę mieli na prawdę dojrzałą. W każdym razie, Konrad od początku do końca jest zadowolony ze swojego startu, osiągnął życiową formę, biorąc pod uwagę że nigdy wcześniej nie [...]
Najwiecej ile sie da :) Wybralem "bezpieczniejsza" mase tzn DNT CPM-10% a DT CPM +20%. Wczesniej masowalem na stalej ilosci kcal np 3000 kcal i czesc . Nie byl to dobry pomysl bo szybko mnie podlewalo. Nie chce wychodzic poza 14/15% bf - bo z takiego bf w ciagu 2 miesiecy jestem w stanie sciac do 9/10% bf i to mi poki co strczy. Plan na teraz ? [...]
Lordoze niby miałem przez rehabilitantke szpitalną, mialem jakieś tam "pierdoły" ale poszedłem do prywatnego fizjoterapeuty który szczegołowo mnie zbadał i "ogarnął" sprawe na wyskim posiomie, dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja :)) Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" [...]
sa jeszcze lepsi na forum tylko nie kazdy ma odwage napisac , patrzac na pryzmat efektow i przebytych cykli cisnienie hmm raz poszla farba z nosa na treningu , kilkadziesta nocy nieprzepsanych , troche syfkow nic pozatym , retencja hmm nie az tak tragiczna , moze dlatego ze ograniczna wegle i spozywanie plynow czuje sie za***i.. badania [...]
Sterydowe opowiesci %-)
